Kako izbrati pravo ležišče glede na spalni položaj?

Posted by admin

February 11, 2010

Ste tudi vi med tistimi, ki nikakor ne morete zaspati oz. ne najdete pravega položaja v katerem bi lahko zaspali?

Če želite, da vam bo udobno, naj bo vaše ležišče vsaj 20 cm daljše od vas in široko 90 cm, kar je primerno za eno osebo. Če na postelji spita dve osebi, je ta širina od 120 do 180 cm. Na širši vam bo seveda bolj udobno.

Vaš spalni položaj določa, s katerimi deli telesa smo najbolj v stiku s spalno površino oz. s katerim delom najbolj obremenjujemo ležišče.

Če spite na hrbtu je vaša teža bolj enakomerno razporejena po večji površini in bo za vas bolj ustrezno čvrstejše ležišče. Tudi hrbtenica potrebuje več opore, da je v pravilnem, naravnem položaju.

Če spite na trebuhu si zagotovite ležišče, ki se dobro odziva na obliko telesa in razporeditev teže. Optimalna je kombinacija čvrstega jedra in mehkejše zgornje plasti – tako poskrbimo, da se hrbtenica ne zvija in ima ustrezno podporo, hkrati pa mehkejša zgornja plast zagotavlja več udobja za sklepe ter mišice.

Če pa spite na boku potem bolj obremenjujete ramena ter boke. V tem primeru niso priporočljiva trša ležišča, saj na točkah največjega pritiska oslabi kroženje krvi, kar pa vodi v prebujanje in premetavanje. Primerno je nekoliko mehkejše ležišče, a še vedno z ustrezno podporo, ki se prilagaja oblikam telesa.

Ležišča